Welcome & Namasté

Mein Name ist Tatjana Roth und ich bin zertifizierte Yogalehrerin aus Leidenschaft.

Hier findest du vor allem Wissenswertes über Yoga und den Lifestyle für körperliche und mentale Gesundheit. Gern möchte ich meine Passion zum Yoga mit dir teilen und dich näher heranführen. Zudem stelle ich dir nachfolgend mein Kursangebot, das sich gleichermaßen an Schwangere richtet, vor.

Klasse, dass du hier bist. Super, wenn du wiederkommst. Und am schönsten, wenn wir bald gemeinsam Yoga praktizieren!

Namasté

Tatjana

Ashtanga-Yoga

Gyan Mudra

Ashtanga-Yoga

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About

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Tatjana Roth

Urberlinerin, die die Liebe in das idyllische Erfurt führte.

Genießt die Nähe zur Natur und ist hoffnungslos reiseverrückt.

Harmoniebedürftige Optimistin.

Die Leidenschaft zum Yoga 2015 auf Sri Lanka entdeckt und als wichtiges Puzzleteil zum Glücklichsein erkannt.

Einen Herzenswunsch durch die Yogalehrer-Ausbildung in Indien, am Fuße des Himalayas, erfüllt.

Kursangebot

Du findest mich regelmäßig an folgenden Wochentagen und Zeiten:

im Ekatra Yogastudio

Dienstags - 18:30 Uhr (60 min.) - Kurs: Power Yoga

Mittwochs - 19:00 Uhr (60 min.) - Kurs: Pränatal Yoga

Für wen ist Yoga geeignet?

„Jeder kann Yoga üben, der atmen kann.“ Das legendäre Zitat des berühmten Yogalehrers T.K.S. Krichnamacharya verdeutlicht, dass ein Jeder Yoga praktizieren kann. Unabhängig von Alter, Geschlecht, Trainingszustand und ggf. Vorerkrankungen. Es ist nie zu spät, um zu beginnen.

Power Yoga

Es wird komplexer. Herausfordernder. Mit einer dynamischen, statischen und gleichzeitig intensiven Auseinandersetzung mit den Körperpositionen. Wir vertiefen und verfeinern Ausrichtungsprinzipien, die nahezu auf alle Asanas angewendet werden können und üben die Übergänge von der einen Haltung zur nächsten bewusst und elegant zu gestalten.

Multilevel

Dieser Kurs ist gleichermaßen für Anfänger sowie Fortgeschrittene geeignet, da die Asanas (Haltungen) in verschiedensten Variationen aufgezeigt werden. Flows werden eingebunden, um die Atmung mit den Bewegungssequenzen zu verbinden.

Yoga für Schwangere / Pränatal-Yoga

Yoga kann dir während der Schwangerschaft helfen, aktiv zu bleiben, der Müdigkeit entgegenzuwirken und kann ebenso Rückenschmerzen vorbeugen. Auch die psychischen Faktoren spielen eine wichtige Rolle: Entspannung und Gelassenheit. Die bewusste Atmung ist auch für die Geburtsvorbereitung fördernd.

Termine: Mittwochs 19:00 Uhr (60 min.)

Vinyasa Flow

Dieser Yoga-Stil ist sehr dynamisch. Geeignet ist Vinyasa Flow für alle diejenigen, die gleichermaßen harmonische Sequenzen und Entspannung erfahren möchten. Im Vinyasa verbindet sich die Atmung mit fließenden Bewegungen. Die Dehnung und das Halten von Asanas (Stellungen) kann tiefe Verspannungen lösen. Zudem werden Flexibilität, Kraft und Balance hierdurch gefördert.

Ashtanga

Der Stil hat ein hohes Tempo, ist insgesamt sehr herausfordernd und erfordert viele Sprünge - die Königsdisziplin unter den Yoga-Stilen. Ashtanga besteht aus sechs Serien, von denen aber oft in monate- oder jahrelanger Übung nur die erste Serie (festgelegte Asana-Abfolge) praktiziert und gefestigt wird. Jede Haltung wird exakt fünf Atemzüge gehalten.